Yoga Kursangebot & Infos

Yoga in kleinen Gruppen für Anfänger und Geübte

Unsere Unterrichtsstunden beinhalten Yoga-Asanas (Körperhaltungen), Entspannungs-, Energie- und Atemübungen sowie kurze Meditationen. Ganzheitliche und sanfte Yoga-Übungseinheiten mit wechselnden Schwerpunkten (wie z.B. Sonnengruß-Reihe, Chakra-Übungen, Yoga-Philosophie) stehen im Vordergrund. Wir achten darauf, dass alle Übungen mit Achtsamkeit, Sorgfalt und in Verbindung mit dem Atem ausgeführt werden. So erlernen wir das Spüren der eigenen Grenze und auf diese zu achten. Jeder macht die Übungen so, wie es seiner eigenen persönlichen Entwicklung und Beweglichkeit entspricht, somit kann jeder Mensch – unabhängig des Alters und der körperlichen Verfassung – Yoga erlernen.

Alle Kurse sind fortlaufend und Du kannst jederzeit einsteigen oder einfach einen Termin zum “Schnuppern” vereinbaren. In den Ferien und an Feiertagen finden in der Regel keine Kurse statt. Versäumte Stunden können, wenn möglich, an einem anderen Kurstag nachgeholt werden.

Übersicht der YOGA-Kurse

Siehe auch: “Aktuelle Kurse & Termine”

Dienstag:  

  • 18.15 – 19.30 Uhr Yogakurs 1
  • 19.45 – 21.00 Uhr Yogakurs 2
  • Dieser Kurs ist auch wunderbar für Anfänger geeignet. Sanfte Dehnungen und die bewußte Körperarbeit mit den Gelenken lassen uns wieder aufmerksamer mit uns selbst umgehen und gleichzeitig lernen wir unsere individuellen Grenzen kennen und achten. Denn Yoga ist viel mehr als nur körperliche Bewegung oder Gymnastik. Indem wir eine Yogaposition einnehmen, nehmen wir auch eine innere Haltung ein. Somit hat Yoga nicht nur eine physische Wirkung, sondern auch eine psychische. Mit regelmäßiger Yogapraxis wächst Dein seelisches und körperliches Wohlbefinden und Du lernst, besser mit Dir selbst umzugehen. Du begegnest den Herausforderungen des Lebens mit mehr Gelassenheit und das ist auch die beste Voraussetzung, um Stress zu reduzieren oder ganz zu vermeiden.

Donnerstag:   

  • 09.00 – 10.30 Uhr Yogakurs 3
  • Für einen wunderbaren Start in den Tag! Wir nehmen unseren Körper ganz bewusst wahr – sowohl vor den einzelnen Yogasequenzen, als auch danach. So schulen wir unsere Wahrnehmung und lernen darauf zu hören, was unser Körper uns mitzuteilen hat. Im Alltag sind wir oft zu “verkopft” und gestresst um überhaupt wahrzunehmen, wie es uns geht. Indem wir in die Körperarbeit gehen – Yoga MACHEN – finden wir in unsere Mitte zurück. Mit unserer morgendlichen Yogapraxis wirst Du Deinen Tag bewusster und achtsamer erleben und gut gedehnt und beweglich durchstarten!

Deine individuelle Yogastunde:

Hier schauen wir gemeinsam wo du stehst und wo du hin möchtest. Ich erarbeite für Dich ein – speziell auf Dich abgestimmtes – Programm aus Yoga-Asanas, Atem- und Entspannungsübungen, je nachdem, was für Dich gerade ansteht. Diese Übungen machst Du dann – nach sorgfältiger Einweisung – für Dich Zuhause. Weitere Übungsstunden erfolgen dann individuell und nach Absprache. Auf diese Weise wirst Du Deine eigene Übungspraxis aufbauen können, mit der Gewissheit, stets eine Ansprechpartnerin zu haben, die Dich auf diesem Weg begleitet. Bei Bedarf komme ich auch gerne zu Dir nach Hause.

Kursgebühren:

  • Monatsbeitrag: 50 € – ein fester Kurs pro Woche – In den Ferien finden i.d.R. keine Kurse statt!
  • Drop in: 16 €
  • Individuelle Yogastunde: 60 € / 60 Min. (inkl. individuellem Übungsplan)
  • Spezialkurse: bei Nachfrage – ab 4 Teilnehmern:
  • Stressreduktion, Schlafstörungen, Migräne
  • Rückenbeschwerden
  • Yoga während der Schwangerschaft
  • Schwangerschaftsrückbildung
  • Yoga für Teens
  • Yoga für Paare
  • Meditation
  • Yoga Nidra: Die Essenz von Satyananda Yoga – eine tiefe Entspannungstechnik, die positiv bis auf innere Ebenen einwirkt. Sie ist besonders geeignet, wenn Du unter Ruhelosigkeit/Nervosität und Schlafproblemen leidest. Yoga Nidra ist eine Technik zur Tiefenentspannung. Der Körper ist in absoluter Ruhe, doch der Geist ist hellwach und bei klarem Bewusstsein. Dabei folgt Yoga Nidra einem bestimmten Ablauf, der von außen nach innen führt. Auf diese Weise werden selbst tiefer liegende Bewusstseinsebenen erreicht und das Loslassen von Spannungen wird unterstützt. Das regelmäßige Üben sorgt dafür, dass das Loslassen jedes Mal ein bisschen einfacher wird und der wache Zustand in der Tiefenentspannung sich immer leichter umsetzen lässt. Nach dem Kurs gibt´s eine Audioaufnahme für das Üben zuhause. Gerne können wir auch eine Einzelstunde vereinbaren, in der dein persönliches Thema bearbeitet wird.

    Eltern-Kind-Yoga

    Im Eltern-Kind-Yoga gehen wir gemeinsam auf eine Yoga-Reise, in der ihr den Alltag hinter euch lassen und entspannen könnt. Gemeinsam Spaß haben, ruhig werden, einander entdecken, sich öffnen, Achtsamkeit entwickeln und Grenzen erfahren sowie eigene Grenzen wahrnehmen. Dieses Angebot richtet sich an Kinder von 4 bis 15 Jahren mit Mama und/oder Papa. Geschwisterkinder sind natürlich herzlich willkommen. Durch das gemeinsame Erleben wird die Eltern-Kind-Beziehung gestärkt, es findet ein lebendiger Austausch statt und die erlernten Übungen dürft ihr als spielerische Rituale in euren Alltag einbringen. Diese können dem Kind zu mehr Ausgeglichenheit und Ruhe verhelfen, so dass Spannungen – körperliche wie mentale – losgelassen werden können.

    Das Eltern-Kind-Yoga ist eine individuelle Yogastunde und findet nicht als Gruppenkurs statt. So kann gezielt auf individuelle Themen eingegangen werden und das einzelne Kind steht im Mittelpunkt.

    Kosten: Der erste Termin beinhaltet 60 Minuten Yogastunde, das Vorgespräch und eine schriftliche Ausarbeitung der Übungen für Zuhause und kostet 75 €. Für jede weitere Yogastunde (60 Minuten) berechne ich 60 €.

Kursraum:

Bitte bringe zu den Kursen wenn möglich eine Yogamatte, eine Decke und nach Bedarf ein kleines Kissen mit und achte auf bequeme Kleidung. Außerdem sollte die letzte (kleine) Mahlzeit mindestens eine Stunde vorher erfolgen, damit der Magen nicht voll ist.

Bitte komme ca. 5 bis 10 Minuten vor Kursbeginn, damit Du genügend Zeit hast, um in Ruhe Deinen Platz einzunehmen und anzukommen.

Kurszeiten und Räumlichkeiten findest Du auch nochmal unter “Aktuelle Kurse & Termine”.

Ohm

 Alle Kurse sind auch als Geschenkgutschein erhältlich.